El Consell de Mallorca presenta en Alcúdia la Guía para la salud muscular para fomentar un envejecimiento muscular saludable

La Unidad de la Actividad Física y la Salud del Consell de Mallorca ha presentado hoy la Guia per a la salut muscular: estratègies per a un envelliment actiu, saludable i autònom, un documento de consulta elaborado por la nutricionista Gemma Bes y el educador físico deportivo Joan Llobera. El objetivo es aportar información práctica para prevenir dos patologías musculares: la sarcopenia y la dinapenia, y convertirse en una aliada en el camino hacia un envejecimiento saludable y activo.

La nueva Guía para la salud muscular del Consell de Mallorca parte de un enfoque integral: la actividad física regular—especialmente el entrenamiento de fuerza—, una alimentación adecuada y equilibrada, una hidratación constante, una buena higiene del sueño y la detección temprana de los factores de riesgo, que son pilares fundamentales.

Hoy, el vicepresidente segundo del Consell de Mallorca y consejero de Medio Ambiente, Medio Rural y Deportes, Pedro Bestard, acompañado del director insular de Deportes, Toni Prats, la alcaldesa del Ayuntamiento de Alcúdia, Fina Linares, y los autores de la guía, ha presentado el proyecto en el Polideportivo de Alcúdia, frente a un grupo de 200 personas mayores que han disfrutado de una ponencia con sesión práctica al final.

Bestard ha destacado que «la salud muscular se debe trabajar a lo largo de la vida. La pérdida de fuerza y de calidad muscular se produce progresivamente, y las intervenciones resultan más eficaces cuando empiezan antes de que aparezcan limitaciones articulares o musculares. Por eso, para una persona de 50 o 60 años, trabajar la fuerza no es un tema estético ni deportivo, sino una inversión directa en la autonomía futura».

Además, el vicepresidente y consejero ha añadido que «la pérdida progresiva de masa, fuerza y funcionalidad muscular, no es solo una cuestión biológica, sino también un reto de salud pública que podemos afrontar con conocimiento, prevención y acción». En este sentido, esta guía acontece una herramienta rigurosa y a la vez accesible, que pone al alcance de la ciudadanía información clara y orientaciones prácticas para mantener la funcionalidad, la autonomía y el bienestar en esta etapa de la vida, las segunda y tercera edad.

El manual consta de 84 páginas entre las cuales se encuentran el contexto para la salud muscular y consejos prácticos a seguir: el músculo y el paso del tiempo; aspectos preventivos y cura de la musculatura; aspectos nutricionales, entre ellos la importancia de la proteína, la crononutrición y la hidratación; las bases de un correcto ejercicio físico para mantener fuerte la musculatura; los peligros del déficit energético y la suplementación, y, finalmente, consejos e ideas prácticas para mantener una dieta saludable y hacer ejercicios concretos.

INFORMACIÓN Y ACCESO A LA GUÍA: Guia per a la salut muscular: estratègies per a un envelliment actiu, saludable i autònom